TIPS RAMPING SEMULAJADI TANPA SUPPLEMENT
1 : minum segelas air masak sebelum makan
2 : makan dalam quantitiy yang sedikit tapi berulang
3 : kunyah perlahan-lahan
4 : buat senaman kardio 20 minit setiap hari
5 : ambil berat akan saiz hidangan yang sesuai dengan anda
6 : berenang
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZIZhuw9Gjbh0D9L4AyHKorm8J5I3Q_u9b5YpmOIFKsIyMuXjhBWzebcjreX0F7N_U38p5Uw6k9cNAs86VIy0jZsXaIkMXF_-lsgpsKM9acOM0P6XRv9GlsMMxscLggi6geLFJ4Rkymq8/s640/berenang.jpg)
7 : letakkan target untuk mencapai hasrat perut kempis
8 : kurangkan gula / manisan
9 : buat tekan tubi secara berkala
10 : amalkan sit-up setiap hari
11 : jangan tinggalkan sarapan pagi
12 : minum air masak sekurang-kurangnya 3 liter sehari
13 : perbertulakan postur badan : ia membentuk otot perut
14 : tidur sekurang-kurangnya 6 jam sehari
15 : tinggalkan minuman beralkohol
16 : kurangkan masin / garam / bahan perasa
17 : jauhi stress
18 : kurangkan makanan segera / minuman berkarbonat
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOZ6bPHfC-3jk0BdUnhar3_2mT51QGPSvkHzyVF1t-bSzZfacLKcPkT5hdhKbRhSUtLiT2es5tqkaXn_Vu2_nqIF_kdMUI7QOopTSq5IMl1apEQH6AXGM0PjrGeUs6jxeq1UKPPljCl_Q/s640/sodas1_5502528_lrg.jpg)
19 : gunakan tangga
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjO90WDAW21ynCYsrNsAZB8mfK_Gh-Y8CBG5p3Nrvk_lKi59ssB4vNETgBCEBn14Bs71Jx6KbEtUgfiJ-fCsSlS129j16s6voN9B9yGIffpUOm281stD8KJsHSBTpoWC-iLX938i36N5RE/s640/Office-Stairs1-450x270.jpg)
20 : yoga
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7p5OrftruK0LLvpoGO44qPjjdvH_uqpVIYia0XCziAA_dJnGJh14-cvfIHJwcTIQV9Wop-FlM-NC0UCdtrOVOhdGrjPwcoCEO4VqJQtOfeOP0__j4jvEPYjm_Z2VXyru2eaWORg7ILeA/s640/yoga.jpg)
KALAU TAK BOLEH GAK..
BOLEH LA GUNAKAN KEKDAH KAKAK..
SET RAMPING DARI SHAKLEE..
HEE~
No comments: