TIPS MENGELAK DARI PENYAKIT KENCING MANIS

July 05, 2015

Dah jadik macam trend plak sekarangkan dengan masalah kencing manis ni.. Tak kira tua ataupun muda kerap kali kita terdengan isu 'insulin'.. Kenapa ya ? 



Jom kita selongkar TIPS MENGELAK DIABETES yang di tekaskan oleh American Diabetes Association.. Tak pernah ada kata terlambat untuk memulai sesuatu langkah besar dalam hidup dan salah satunya adalah langkah ke arah yang lebih sihat menangani pelbagai penyakit yang meudaratkan..



Jika kita semak betul-betul mengenai diabetes tak kiralah apa tahap sekalipun langkah paling penting adalah mengubah gaya hidup.. Kalau tidak secara drastik sekali pun, cuba perlahan-lahan..



TIPS 1 : AKTIF


  • jika melakukan aktiviti fizikal secara teratur kita akan mendapat pelbagai manfaat.. Diantaranya adalah :
    • menurunkan berat badan
    • menurunkan kadar gula dalam darah
    • meningkatkan sendsitiviti terhadap penghasilan insulin
    • senamrobik mampu mencegah diabetes

TIPS 2 : PENGAMBILAN SERAT
  • serat banyak terbapat dalam buah-buahan, sayur-sayuran, gandum, bijirin dan kekacang.. Serat membantu untuk :
    • memperbaiki kadar gula dalam darah supaya stabil
    • mengurangkan risiko sakit jantung
    • memberi rasa kenyang yang agak lama, jadi berat badan dapat dikawal secara konsisten

TIPS 3 : PENGAMBILAN GANDUM DALAM DIET SEHARIAN
  • terdapat banyak makanan yang diperbuat dari gandum yang sedia untuk dimakan termasuk roti gandum, produk pasta dan cereal
  • carilah label "whole grain" atau "whole wheat" untuk menadapatkan produk gandum asli

TIPS 4 : KURANGKAN BERAT BADAN
  • GEMUK ? Ya.. Pelbagai penyakit suka singgah pada orang gemuk.. Salah satu diabetes..
  • Langkah awal untuk mencegah diabetes adalah dengan mengurangkan berat badan..
  • Setiap kilogram yang anda berjaya kurangkan dapat meningkatkan tahap kesegaran kesihatan anda..

TIPS 5 : JANGAN OBSES DENGAN PROGRAM DIET
  • Diet rendah kalori, diet indeks glisemik atau program diet yang lain mungkin dapat membantu anda menurunkan berat badan dengan cepat..
  • TAPI.. Tiada kajian yang mengesahkan bahawa ianya dapat mencegah diabetes..
  • Diet yang melampau membuatkan anda menyekat segala nutrisi dari badan anda..
  • Sebaiknya, jangan memilih makanan sebaliknya variasikan menu makanan supaya mendapat pelbagai nutrisi tetapi harus peka dengan portion setiap makanan..

EKSTRA !!


LANGKAH AKHIR :
  • Melakukan ujian diabetes dengan bantuan dan pantauan doktor..
  • Ia diperlukan bagi mereka yang berusia 45 tahun dan ke atas dan berbadan gempal..

INGINKAN BANTUAN DARI PRODUK SHAKLEE ?
SILA HUBUNGI PENGEDAR SHAKLEE ANDA UNTUK MENDAPATKAN INFO MENGENAI DIABETES..
ATASI SEBELUM TERLAMBAT..

LOVE ;

You Might Also Like

0 comments

FOLLOW LE KAKAK !!

G+ FOLLOWERS